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便秘に効く商品も薬、漢方薬、浣腸、特にセンナ、アロエなど、天然の植物から作
られた薬やお茶、それから安全性が高いといわれる漢方薬などが今の主流のよう
です。

しかし、本来は腸の運動で自然に押し出すべき便を薬を使って無理に押し出したり、
便を柔らかくしたりするのが体にいいはずがありません。

便秘の薬も使い続けると慣れてしまって効き目が感じられなくなる、だから薬の量
を増やすという悪循環になりますし、また長く使うと本来の腸の運動能力がなくな
ってしまい、薬に頼らないと便通がない、または大人になったら筋肉の低下により
垂れ流しになってしまう危険だってあります。

妊娠初期の方は流産を防ぐために子宮筋の働きがにぶくなりますし、黄体ホルモン
が水分を体に溜め込もうとするために便の水分が吸収され、便が硬くなります。
かといって妊婦さんは薬が飲めませんからつらいところですね。

市販の便秘薬はほとんが刺激性下剤に含まれるようです。

刺激性下剤は腸の働きをコントロールしている神経に働きかけ、腸の運動をはか
どらせ排便をうながします。

刺激性下剤の作用機序による分類 にわけると以下のようになります。

１． 小腸刺激性下剤
　　　　・ヒマシ油

２ ．大腸刺激性下剤
　　　　・フェノールフタレイン誘導体（フェノバリン）
　　　　・ジフェニルメタン系（ピコスルファートナトリウム、ビサコジル）
　　　　・アントラキノン系（センナ、カスカラサグラダ、ダイオウ、アロエ）

妊娠中の便秘の治療の仕方にはちょっとした注意が必要です。
対応としては次ようなものがあげられます。

１) 繊維分の多い食事（新鮮野菜・果実・プルーンのジュース)をとる。

２） 朝冷たい水や牛乳を飲む。十分な水分をとる。

３） 適度な運動をする。

４） 規則正しい排便をする。

５） ウオシュレットのトイレを使用する。
　　水圧を上げて、ムーヴにして肛門の中に水が入るように肛門括約筋をゆるめて刺激する。
　　腹圧をかけなくとも直腸が刺激され排便する。また痔の予防にもなる。
 

６） 緩下剤（プルゼニド、ラキソベロン）を服用する。改善したら速やかに中止する。

７) レシカルボン坐薬（腸内で炭酸ガスを発生する）挿入する。

８) 便が固く栓をしている場合は、病院で指で便をだしてもらうことも考慮する。

このように妊娠中はいつもより対応には気をつけましょう。

寒天を利用したダイエット向きのポテトサラダの作り方を紹介します。

ポテトサラダ（８人分）
■材料
・ジャガイモ（火を通して皮をむきつぶしておく）　4個
・キュウリ（薄切りにしたもの）　1本分
・ニンジン（角切りにして火を通しておく）　30グラム
・粉寒天　2グラム　または　棒寒天　4グラム
・水　1カップ
・塩　小さじ1
・こしょう　少々
・マスタード　適宜

■作り方
１．野菜をあわせておく。

２．鍋に水と寒天を入れ中火にかけ、煮立ったら弱火にして2〜3分後に塩コショウをする。

３．野菜を一旦電子レンジで温め、温かいうちに[2] の寒天液を加えて混ぜる。

４．適当な容器に移して、そのまま固まるまで放置。

５．切ってマスタードを添えれば完成。

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